Vil du gerne i gang med at træne rigtigt, men har du svært ved at finde hoved og hale i alle de forskellige træningstyper? Måske forvirringen er med til at sænke din træningsmotivation? Eller måske du gerne vil blive klogere på de fire vigtigste træningstyper, så du kan forbedre din kondition og blive endnu stærkere?
Så er du kommet til det rette sted!
I dette blogindlæg redegør vi nemlig for de fire vigtigste træningstyper, herunder kondition, styrke, stræk og balance. Alle fire træningstyper har fordele for din krop, og du har brug for alle fire for at skabe en sund og fleksibel krop, som du kan blive gammel med.
Er du interesseret i at vide mere om de forskellige træningstyper? Så læs med lige her!
#1 Kondition
Konditionstræning er alle former for træning, hvor du får din puls op – her snakker vi altså løb, cykling, svømning med mere. Konditionstræning kaldes også cardio-træning. Når du træner kondition, så er det vigtigt, at du rammer din maks.-puls for at få det bedste ud af din træning. Du måler din maks.-puls ved hjælp af denne formel:
208 – (0,7 x alder)
Det vil sige: Er du 27 år, så er din maks.-puls 208 – (0,7 x 27) = 189.
